Entspannen in wenigen Augenblicken

Ich achte viel zu wenig, auf die Augenblicke die ich täglich erlebe. Einfach um zu entspannen und ein wenig Freude zu fühlen.

Welche Augenblicke? 

Warum sollte ich Augenblicke nicht bemerken?

Da sind die vielen kleinen Dinge, die ich täglich mache und nicht darüber nachdenke.

Kaffee trinken, Tee trinken, aus dem Bett steigen, Zähneputzen, Händewaschen, Mandarine schälen, Butterbrot schmieren und noch viele mehr.

Den kleinen Augenblick, beim Kaffee trinken bewusst bemerken, wenn ich den Löffel in den Kaffee stecke.

• wie nehme ich den Löffel in die Hand
• wo und wie, tauche ich den Löffel in den Kaffee
• wie verhält sich der Schaum oder Kaffee beim Umrühren

In diesen wenigen Sekunden, versuche ich nur an meinen Kaffee zu denken.

Das funktioniert auch mit Tee, da musst ich dann meine Nase einsetzen. 

• ich bemerke den Geruch, woran erinnert er mich
• was spüre ich, wenn ich den Geruch einatme
• ich genieße den Duft

oder

Eine Mandarine essen.

Den kleinen Augenblick, wenn ich die Mandarine schäle.

• ich fühlst den leichten Widerstand der Schale
• ihre Beschaffenheit
• ihren Duft
• ich kann erkennen, dass jede kleine Spalte anders ist

Und dann den Augenblick genießen und daran freuen.